[...] najlepiej funkcjonuja na weglowodanach. Zreszta aby zapoczatkowac spalanie fatu tez potrzebne sa pewne ilosci ty zwiazkow. Jednak aby przy treningu aero lub w porach odpoczynku(ogolnie niskointensywnych porach organizmu)zmusic organizm do czerpania energii z fatu zapasowego nalezy zmusic go poprzez odciecie mu nowych zrodel lipidow. Chodzi [...]
Krys to zalerzy czy juz robiles aero czy tez nie. Jezeli nie, to zacznij od 2 sesji i powoli zwiekszaj. Oczywiscie obserwuj organizm, nie rob nic na sile. Pierwsze sesje powinny trwac 35-40min, przy tetnie 120-140/min. Oczywiscie czas tez wydluzaj, az do osiagniecia 1h. Oczywiescie wegle obcinasz jezeli zaistnieje taka potrzeba ale czesto schodzi [...]
[...] 500, 600 Clasic i Avantgarde (takie mocno profilowane), 700 i 800 itp. to oznaczenia łozek z domu JK Ergoline, i te symbole nie nie maja zbyt wiele wspolnego z moca łózka czy lamp, bo mozna tam załozyc 100, 120,140 jak i swobodnie 160 lampy, ewentualnie róznia się ilośćią lamp, a nie ich moca, a te 600 czy 700 to poprostu oznaczenia dla [...]
[...] za pocieszenie .wiecie o wiele lepiej sie z tym czuje że ktoś mi w ten sposb pomaga.mója najlepsza przyjacółka dostaje czasem szałau jak ja za każdym razem pytam sie czy mi je widać .nie mam trądziku dlatego moze nie wiem jak to jest .ale nie bede wywoływać wilka z lasu bo jeszcze sie okaże ze go dostane i zaakceptuje te piegi.jestem na [...]
Hej!!! MAm pytanie... Też mam 168cm wzrostu i 17 lat, i tez chciałbym urosnąć. Moje pytanie brzmi, czy odrzywki pomagają, a jakie są najlepsze. I jeszcze jedno, czy biorąć odrzywki można jeść słodkie i pić alhohol(tak raz na tydzień). Proszę bardzo o pomoc. Pozdrawiam!!!javascript: test(''); javascript: test('');
witam to znowu ja:D bylem wkoncu 1 raz na solarium wszystko elo poszlem na 7minut fototyp 2 (ciemne blond wlosy,zielone oczy,...) noi.. troche sie przypieklem (czerwone po bokach mostka) i zaczela mi skora schodzic i teraz jak zrobic zeby przestala? bo niewiem czy ona ma sie zregenerowac? i dalej mozna chodzic(tym razem pojde na 5) czy jak to tam [...]
Witam, Chciałem się spytać, właściwie do jakiego wieku mniej więcej można jeszcze osiągnąć szpagat ? Czy mając skończone 21 lat mogę jeszcze coś zrobić, podobno im człowiek starszy tym gorzej jest się rozciągać. W tej chwili mój poziom rozciągnięcia jest taki jak większości zwykłych ludzi... Po schyleniu na nogach prostych mogę spokojnie dotknąć [...]
[...] jest czerwona linka i ta kostka co niektorym wystaje jest czesto tyle samo co w nadgarstku,ą bardzo żadko mniej ja natomiast tam gdzie czerwonqa linka i kostka mam więcej czyli mam grube kości stosunkowo do stawów a przeciesz to też i nawet bardziej niż same stawy jest świadectwem genetyki czy jest dobra czy zla.Dlatego ja już mialem tak,żę z [...]
Wszystko zależy od wojownika! To nie styl sprawia że ktoś jest dobry ale jego własna determinacja i poświęcenie się treningowi. Nie ważne czy ćwiczysz taekewondo czy kickboxing to liczysz się ty ty i twoje zacięcie do tej sztuki. Pozostaje tylko kwestia skuteczności technik i tu można dyskutować. Kyokushin karate w wykonaniu Mas. Oyama było [...]
troche odswieze temat - czy uwazacie ze strzały /ampułki/ powinny tylko i wyłącznie być przyjmowane drogą /igła-strzykawka/ ? czy są takie ktore mozna po prostu pić? Zmieniony przez - rob8043 w dniu 2009-01-28 17:30:40
spellson moim zdaniem dorzucić trzeba kcal jeśli chcesz robić masę, dodaj tłuszczy albo 4,5 g ww w dni HC, rozloz tak zeby w MC było zapotrzebowanie w HC +300,400 kcal na plus co do rozłożenia dni to ja bym proponował: Pn : Klatka MC Wt : Biceps, Triceps HC Sr : Nogi, Plecy MC Czw : Barki HC Pt : Klatka LC Sb : wolne MC Nd : wolne LC ale to [...]
[...] krótko żyją) -pseudogangsterów(ciekawa ewolucja która w razie guza pierwsza składa doniesienia na komendzie choć pozuje na szefa mafii) A jesli nie macie o tym pojecia to znaczy,że z domu nie wychodzicie Też byłem dzieckiem i też kiedyś tak myślałem. Studia wyższe sprawiły jednak że poznałem też ludzi z innego środowiska i wiem że życie nie [...]
a ja mam taki mały problem. Od ponad roku stoje w miejscu z siłą w WL. Próbowałem już przeróżnych rzeczy. na początku zakres powtórzeń 12-6. potem WL robiłem po pompkach na poręczach w wersji na klatę. Później przez jakieś 2 miesiące olałem WL i robiłem tylko skos góra, poręcze, rozpiętki. Później przeszedłem na mniejszy zakres powtórzeń 6-4. [...]
[...] tak jak zalecałeś rampa,ostatnią serie bez partenra niezrobie co w takim wypadku proponujesz mi zrobić aby pobić rekord w ćwiczeniach głównych. Jeszcze jedno zacząłem ćwiczyć planem który podałeś jednomu z użytkowników na forum ,ćwicze 1 tydzień i czuje mocne zakwasy na nogach ,tricepsie,bicepsie,na innych partiach słabiej czy to może być [...]
[...] Można coś poradzić? 2 miesiace to bardzo dlugi okres czasu. Zakladajac ze nie masz stazu Pudzianowskiego, to po takim okresie roznica powinna byc zawsze widoczna. Na pompie, czy naturalnie ,w obwodzie czy w ksztalcie plastycznym. Proponuje zrewidowac swoj trening i odrzucic to co nieskuteczne. Jesli szukasz programu korekcyjnego, polecam [...]
[...] bicepsa. Czy inny kąt oparcia daje jakiś nowy bodziec do wzrostu bicepsów. Mógłbyś coś o tym napisać. Pozdr. Modlitewnik HZ6 jest jedna z malych, dodatkowych rzeczy o stosunkowo niewielkiej cenie do potencjalu jaki ci oferuje. Naprawde jestem zdumiony ze Kelton jako jedyna firma ma w swojej ofercie tak diabelnie wazny wynalazek. [...]
[...] serie robie 2 powtorzenia bo 5 nie chce mi się ). Tak dziala prawidlowa rampa. Sila rosnie, powtorzenia spadaja pod koniec, prosta zasada aktywacji. nie wiem tylko czy robiłem poprawnie unoszenia na boki siedząc. mam robić wylewająco czy cały czas równolegle do podłogi hantelki trzymać? W MDS w pierwszej serii mozna pokusic sie o [...]
Jeszcze chciałem zapytać o wspięcia na palce. Niestety stawy skokowe trochę mi strzelają, co jest irytujące, i czy porządne wykonywanie tego ćwiczenia może to zminimalizować czy pogorszy? Pierwsze co powinienes zrobic to udac sie do swojego lekarza by wyslal cie do specjalisty. Niech oceni co siedzi w stawie i co jest powodem. Nie bojcie sie [...]
DIETA PRZY REDUKCJI-podstawy
